Мягкая практика глубокого расслабления для тех, кто живёт на скорости. 15–50 минут несколько раз в неделю — и нервная система наконец выходит из режима «бей или беги».
Соединяю тишину инь-йоги с практичностью тайм-менеджмента. Помогаю женщинам, перегруженным делами, выйти из состояния «белки в колесе» и собрать жизнь в баланс — с энергией, временем и внутренним порядком.
Бережно веду к состоянию, где практика становится опорой, а не ещё одним пунктом в списке дел.
Работаю и с телом, и с эмоциями. Учу не только расслабляться, но и убирать сами источники стресса.
Каждая практика — про возвращение в тело. Всё доступно в записи, поэтому заниматься можно в свой момент.
Регулярное глубокое расслабление учит тело «перезагружаться» — сон становится крепче, а сил наутро больше.
Практика успокаивает ум, отпускает подавленные эмоции и возвращает равновесие. В любой момент, когда это нужно именно вам.
Утренние субботние эфиры заряжают на весь день. А с записями любимую практику можно повторить когда угодно.
Дыхательные практики из библиотеки и Telegram помогают стабилизировать состояние в моменте — где бы вы ни находились.
Мягко раскрываем грудной отдел, делаем подвижным позвоночник, работаем со стопами. Результат — через постепенность и регулярность, а не через боль. Подходит новичкам и негибким.
Не успели на эфир — занимаетесь в записи в удобное время. Длительность 25–50 минут.
Более 100 записей: занятия, пранаямы, медитации, эфиры с экспертами. Новое — каждую неделю, всё доступно сразу.
Аудиопрактики на отпускание негатива и любовь к себе, сезонные рекомендации по питанию — всё по темам.
Пн, ср и сб. Не были онлайн — делаете в записи. Без приложений: подойдёт телефон или компьютер.
Делимся опытом, задаём вопросы, поддерживаем друг друга. Тёплая атмосфера и помощь опытных участниц.
Полное погружение в себя дома — без стеснения и отвлечения на окружающих. Идеальные условия для глубокой работы.
Приглашённые эксперты по психологии, заботе о себе и уюту — только проверенные специалисты, которым я доверяю.
Менеджеры, IT, предприниматели — те, чья жизнь из дедлайнов и многозадачности. Вечерняя инь-йога станет вашим выключателем: тишина в голове и гибкость в теле, не выходя из дома.
Творческим людям, которые много работают с эмоциями и информацией. Освободите место внутри — практика станет вашей личной лабораторией для вдохновения и баланса.
Йога для тех, кто думал, что он не для йоги. Никакой сложной гимнастики — только глубокое расслабление и мягкое знакомство с собой в самом безопасном месте, у себя дома.
Мамам в декрете, уставшим и недоспавшим. Вы нужны всем — но кто нужен вам? Личное пространство для тишины, восстановления спины и возвращения себе спокойствия.
Гибкость — это не про шпагат, а про лёгкость движения в любом возрасте. Бережная практика для суставов, спокойного сна и ясного ума в комфортном для вас ритме.
Без карты и обязательств. Просто перейдите в Telegram-бот — и уже сегодня вечером вы на своём первом занятии инь-йогой.
Получить пробное занятие →Можно без подписки и автоплатежей — продление полностью под вашим контролем.
После тяжёлого дня думала, что не смогу даже шевелиться — а к концу практики энергия вернулась. Делали вдвоём с дочкой, очень тепло.
Перед началом была тревога, и я не знала, что с ней делать. После инь-йоги всё ушло — получилось расслабиться и наконец сосредоточиться на себе.
За два месяца стало меньше раздражительности, легче проходят месячные и симптомы климакса, перестала кружиться голова, проще засыпать.
Заходила в практику с тошнотой и головной болью после тяжёлого понедельника, а вышла как огурчик. Так рада, что вступила в клуб.
Занятия пролетают незаметно. Виктория проговаривает каждое движение и что делать, если что-то болит. После — невероятная лёгкость в теле.
Сейчас не представляю жизнь без практик. Вчера привела себя из нервного состояния в покой одной только пранаямой.
Можно купить блоки и валик для йоги, а можно обойтись подручным: книги одного размера, небольшая подушка, свёрнутый пледом «колбаска». Перед каждым занятием я пишу, что понадобится, и чем это заменить, если чего-то нет.
Смысл клуба — расти и поддерживать друг друга. Все записи хранятся в личном кабинете, и практиковать можно в любое время. Но сделать практику за вас никто не сможет — немного вашего участия всё же нужно.
Нет, абсолютно не нужен. Инь-йога — одна из самых доступных практик. Все позы адаптируются под ваши возможности, я объясняю каждое движение и предлагаю варианты для разных уровней гибкости.
Занятия проходят в Zoom три раза в неделю. После каждого эфира запись появляется в личном кабинете. Никаких специальных приложений — подойдёт телефон или ноутбук.